Энергетические напитки и здоровье детей: что важно знать

Материал подготовлен специалистами АОДКБ 

Продажа энергетических напитков в России за последние пять лет выросла в 2,2 раза. До 90% потребителей — молодые люди в возрасте 18–25 лет, однако реальное употребление начинается значительно раньше. Яркий дизайн, агрессивный маркетинг и доступная цена делают эти напитки особенно привлекательными для подростков. Разбираемся, что происходит с организмом ребёнка после первой банки — и почему это важно знать каждому родителю, педагогу и самому подростку.

Что содержится в энергетике?

Состав большинства энергетических напитков включает:

• Кофеин — до 80 мг на банку (эквивалент 2–3 чашек кофе). Для подростка это доза, способная вызвать выраженную реакцию сердечно-сосудистой системы.
• Сахар или синтетические заменители — в количествах, значительно превышающих суточную норму для детей.
• Таурин и гуарана — стимуляторы нервной системы, эффект которых в сочетании с кофеином многократно усиливается.
• Витамины группы B — в дозах, не несущих пользы, но создающих иллюзию «полезности» продукта.

Что происходит с организмом?

Регулярное употребление энергетиков наносит серьёзный ущерб сразу нескольким системам организма.

Сердечно-сосудистая система

• Учащение пульса и повышение артериального давления сразу после употребления.
• При регулярном приёме — риск развития аритмии.
• Особую опасность представляет сочетание энергетика с физической нагрузкой: нагрузка на сердце возрастает многократно.

Нервная система

• Кратковременный прилив бодрости сменяется резким спадом — хуже, чем до употребления напитка.
• Нарушение сна, повышенная тревожность, раздражительность.
• Снижение концентрации и успеваемости при регулярном употреблении.
• Формирование психологической и физической зависимости.

Пищеварительная система

• Раздражение слизистой желудка, риск гастрита.
• Нагрузка на поджелудочную железу из-за высокого содержания сахара.
• Обострение хронических заболеваний ЖКТ.

Новая угроза: скрытые формы тонизирующей продукции

На потребительском рынке появились новые форматы продукции с теми же стимулирующими веществами: шипучие порошки в стиках, энергетические таблетки для растворения в воде, жевательные пастилки с тонизирующими компонентами. Формально они не являются «напитками» — а значит, не попадают под действие закона о запрете продажи несовершеннолетним. По воздействию на детский организм они идентичны энергетическим напиткам.

Родителям важно знать об этих продуктах и обращать внимание на то, что покупает ребёнок — даже если это не банка с привычным логотипом.

Что говорит закон?

• С 1 марта 2025 года в России действует федеральный запрет на продажу энергетических напитков несовершеннолетним.
• С 1 сентября 2025 года производители обязаны размещать на упаковке предупреждения о вреде чрезмерного потребления.
• В Амурской области действуют расширенные ограничения: продажа тонизирующих напитков запрещена в образовательных, медицинских учреждениях, объектах культуры, физкультуры и спорта, на остановках общественного транспорта. Кроме того, региональные власти продолжают ужесточать правила, ограничивая продажу таких напитков в небольших магазинах в жилых домах (в частности, в Благовещенске, Зее, Свободном).

Признаки злоупотребления: на что обратить внимание

Педагогам и родителям стоит насторожиться, если ребёнок:

• жалуется на учащённое сердцебиение или перебои в работе сердца;
• стал тревожным, раздражительным, плохо спит;
• резко снизилась успеваемость и концентрация внимания;
• регулярно покупает энергетики или похожие продукты (стики, пастилки);
• говорит, что «не может нормально работать» без энергетика.

При наличии нескольких из этих признаков рекомендуется обратиться к педиатру или детскому кардиологу.

Как говорить с ребёнком об энергетиках?

Запрет без объяснения редко работает. Несколько рекомендаций от специалистов:

• Объясняйте, а не запрещайте. Расскажите, что именно происходит с сердцем и нервной системой — подростки лучше реагируют на конкретику, чем на абстрактные «вредно для здоровья».
• Предлагайте альтернативы. Усталость и снижение концентрации — реальные проблемы. Помогите найти решение: режим сна, полноценное питание, короткие перерывы в учёбе.
• Не игнорируйте давление среды. Если «все пьют» — это аргумент для ребёнка. Обсудите, как устоять перед таким давлением.
• Будьте примером. Если родители сами регулярно употребляют кофеиносодержащие напитки, запрет воспринимается как несправедливый.

ГБУЗ АО «Амурская областная детская клиническая больница» • г. Благовещенск • Март 2026