Как заложить основы здоровья ребенка на долгие годы
С 26 января по 1 февраля в России проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний (ХНИЗ). На первый взгляд может показаться, что речь идет преимущественно о «взрослых» проблемах — сердечно-сосудистых заболеваниях, сахарном диабете, хронических болезнях органов дыхания. Однако фундамент для их развития закладывается гораздо раньше — в детском возрасте.
В детской областной больнице мы предлагаем родителям посмотреть на здоровье ребенка через призму долгосрочной профилактики. Наша общая цель — не просто лечить болезни, а вырастить поколение детей, защищенных от серьезных хронических недугов в будущем.
Почему детский возраст так важен для профилактики ХНИЗ?
Хронические неинфекционные заболевания развиваются постепенно, на протяжении многих лет. К ним относятся болезни системы кровообращения, сахарный диабет, хронические болезни органов дыхания, а также некоторые обменные нарушения. Эти заболевания не передаются от человека к человеку, но тесно связаны с образом жизни.
Главную роль в их развитии играют модифицируемые факторы риска — те, на которые можно и нужно влиять:
- нерациональное питание,
- низкая физическая активность,
- избыточная масса тела и ожирение,
- повышенное артериальное давление,
- курение, в том числе пассивное.
Именно в детстве формируются пищевые привычки, отношение к движению, режим дня и общее понимание заботы о своем здоровье. Поэтому задача родителей и медицинских работников — сделать этот «стартовый капитал здоровья» максимально прочным.
Три основы профилактики ХНИЗ у детей
1. Регулярный медицинский контроль
Профилактические осмотры и диспансеризация — это не формальность, а эффективный инструмент раннего выявления факторов риска. Они позволяют заметить отклонения тогда, когда проблему еще можно скорректировать без серьезных последствий.
Во время наблюдения специалисты оценивают:
- индекс массы тела и окружность талии,
- уровень артериального давления с учетом возрастных норм,
- показатели углеводного и липидного обмена (по показаниям),
- общее физическое и нервно-психическое развитие ребенка.
Осознанное отношение родителей к профилактическим обследованиям — одно из ключевых условий успешной профилактики.
2. Здоровьесберегающая среда в семье
Дети учатся прежде всего на примере взрослых. Именно в семье формируются повседневные привычки, которые влияют на здоровье на протяжении всей жизни.
Питание
- Включайте в рацион больше овощей и фруктов — не менее 400–500 г в день.
- Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам, бобовым, нежирному мясу и рыбе (не менее 2 раз в неделю).
- Ограничивайте добавленный сахар, сладкие напитки, фастфуд и продукты с высоким содержанием насыщенных жиров.
- Следите за потреблением соли — не более 5 г в сутки.
- Важно соблюдать режим питания, не пропускать завтрак и пить достаточно чистой воды.
Физическая активность
- Детям необходимо не менее 60 минут активного движения каждый день — игры на свежем воздухе, прогулки, спортивные секции.
- Сокращение экранного времени помогает освободить время для движения и общения.
Безопасное и благоприятное окружение
- Дом без табачного дыма — важный вклад в профилактику заболеваний органов дыхания и сердечно-сосудистой системы.
- Спокойная психологическая атмосфера в семье также имеет большое значение: хронический стресс повышает риски многих заболеваний.
3. Партнерство с врачом и системный подход
Формирование здоровых привычек — это долгосрочный процесс. Здесь важны последовательность и поддержка специалистов. Врачи Детской областной больницы готовы стать надежными партнерами для семьи:
- помочь скорректировать питание при избыточной массе тела,
- подобрать физическую нагрузку с учетом состояния здоровья ребенка,
- оценить факторы риска и при необходимости назначить обследования,
- дать рекомендации по изменению образа жизни для всей семьи.
В заключение
Профилактика хронических неинфекционных заболеваний — это инвестиция в здоровое и активное будущее наших детей. Она начинается не завтра, а сегодня: с прогулки вместо лишнего времени у экрана, с полезного перекуса вместо сладостей, с вовремя пройденного профилактического осмотра.
Амурская областная детская клиническая больница призывает родителей использовать эту Неделю как повод задуматься и действовать: пройти диспансеризацию, обратиться за консультацией к специалисту и начать внедрять небольшие, но важные изменения в повседневную жизнь семьи.
Здоровье детей — наш общий приоритет.