Физическая активность и здоровье ребёнка
С 25 по 31 августа проходит Неделя популяризации активных видов спорта. Её цель — напомнить родителям и детям, что регулярная активность играет ключевую роль в профилактике заболеваний и формировании здорового образа жизни.
Почему показатель активности так важен для детей?
Сегодня низкий уровень физической активности рассматривается как независимый фактор риска, наряду с курением, лишним весом или повышенным артериальным давлением.
- риск ишемической болезни сердца у малоподвижных людей выше на 30%;
- вероятность развития сахарного диабета 2 типа — на 27%;
- риск некоторых онкологических заболеваний (рак толстой кишки, рак молочной железы) увеличивается на 21–25%.
⚽ Сколько нужно двигаться?
Для поддержания здоровья Всемирная организация здравоохранения рекомендует:
- 150–300 минут умеренной физической активности в неделю или
- 75–150 минут интенсивной активности в неделю.
Дополнительные преимущества для здоровья появляются при:
- более 300 минут умеренной активности в неделю или
- свыше 150 минут интенсивной активности.
Что важно помнить родителям
- Спорт, высокие достижения и чрезмерные нагрузки — это не про здоровье. Для детей главная цель физкультуры — здоровье организма и радость от движения.
- Активный досуг может быть простым и доступным: прогулки на свежем воздухе, игры во дворе, катание на велосипеде, плавание, танцы.
- Ребёнку легче привить привычку к физической активности, если родители сами показывают положительный пример.
Вывод - Регулярная физическая активность помогает детям быть более выносливыми, улучшает настроение, развивает внимание и снижает риски многих заболеваний в будущем.
Пусть спорт станет для семьи не заботой, а производством энергии и радости!