Как поддержать психическое здоровье ребёнка и семьи
5–11 ОКТЯБРЯ 2026 · НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Субтитры к чувствам: как поддержать психическое здоровье ребёнка и семьи
Ребёнок отвечает «нормально», хотя день был трудным. Подросток закрывает переписку и не хочет говорить. Родитель поддерживает всех вокруг, но сам нуждается в отдыхе. С 5 по 11 октября АОДКБ приглашает поговорить о психическом здоровье детей и взрослых в серии «Субтитры к чувствам».
Неделя сохранения психического здоровья приурочена к Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября. Её задача — помочь семьям лучше понимать, что поддерживает эмоциональное благополучие и когда стоит обратиться за помощью. [1]
Почему у чувств появились субтитры
В фильме субтитры помогают понять реплику. В жизни мы предлагаем использовать эту метафору для внимательного разговора: не додумывать за ребёнка, а спрашивать, что он переживает и какая поддержка ему нужна.
«Ты боишься или хочешь что-то уточнить?», «Тебе нужен совет или хочется, чтобы я послушал?» — это примеры вопросов, а не готовые расшифровки поведения. Один и тот же отказ от разговора может возникать в разных обстоятельствах. По нему нельзя поставить диагноз.
Психическое здоровье касается обычной жизни
Психическое здоровье — важная часть общего здоровья. Оно связано со способностью справляться с трудностями, учиться и поддерживать отношения. Для детей и подростков имеют значение условия в семье и школе, навыки общения и возможность получить поддержку. [1, 2]
Радость не должна становиться обязательным состоянием. Волнение перед обследованием или огорчение из-за неудачи сами по себе не означают психического расстройства. Важно учитывать силу переживаний, их продолжительность и влияние на повседневную жизнь. Если трудности сохраняются или усиливаются, нужна профессиональная оценка. [3]
Что помогает восстанавливаться
Сон важен для настроения и обучения; его потребность зависит от возраста. Если ребёнок постоянно плохо спит или остаётся уставшим днём, это стоит обсудить с врачом. [4]
В расписании полезно оставлять место для отдыха, привычного питания, подходящей физической активности и общения. При лечении режим и допустимую нагрузку согласуют с медицинскими специалистами. Не нужно превращать заботу о себе в новый список обязательных достижений. [2, 3]
В разговоре можно рассмотреть конкретную трудность: не «у меня ничего не получается», а «с этой задачей пока трудно». Это предложенный пример поддерживающей реплики. Он не заменяет помощи, если человек длительно чувствует себя плохо.
Поддержка в семье и в больнице
ЮНИСЕФ рекомендует родителям находить время, чтобы спокойно выслушать ребёнка и учитывать его чувства. Взрослым также важно заботиться о себе и обращаться за поддержкой. [5, 6]
Для семьи пациента предлагаем практическую тему разговора с медицинским работником: что ребёнку предстоит, какие ощущения возможны, как сообщить о дискомфорте и что может помочь во время процедуры. Честный ответ «Уточним у врача» лучше неподтверждённого обещания.
Семь эпизодов в социальных сетях АОДКБ
Каждый день с 5 по 11 октября в наших социальных сетях будет выходить новая история серии «Субтитры к чувствам»:
- 5 октября — как начать разговор о чувствах;
- 6 октября — как заметить нехватку сна и отдыха;
- 7 октября — как пересмотреть нагрузку и ожидания;
- 8 октября — как обсудить происходящее в цифровой среде;
- 9 октября — какие вопросы помогают перед обследованием или лечением;
- 10 октября — почему взрослому тоже нужна поддержка;
- 11 октября — как обратиться за помощью.
QR-коды социальных сетей АОДКБ - 
Это короткие истории с примерами реплик, которые можно адаптировать к возрасту ребёнка и вашей ситуации. Подписывайтесь на социальные сети АОДКБ, читайте серию в удобном порядке и сохраняйте полезные публикации. Найти материалы можно по хэштегу #СубтитрыКЧувствам.
Когда стоит обратиться за помощью
Если изменения настроения, сна или поведения сохраняются, усиливаются и мешают повседневной жизни, обсудите их со специалистом. Можно начать с педиатра или сообщить о переживаниях лечащему врачу. Врач поможет определить, нужна ли психологическая поддержка, медицинская оценка психического состояния или другая помощь. [3, 5]
Для детей, подростков и родителей доступен детский телефон доверия: 8 800 2000 122 со стационарного или мобильного телефона; 124 — с мобильного. Звонок бесплатный и анонимный. При непосредственной угрозе жизни обращайтесь по номеру 112. [7, 8]
Начать разговор можно без идеальной формулировки: «Мне трудно, и мне нужна помощь».
Источники
[1] Научный центр психического здоровья. «10 октября — Всемирный день психического здоровья». Открыть источник
[2] ВОЗ. «Психическое здоровье подростков», русская версия. Открыть источник
[3] ВОЗ. «Стресс», русская версия, 30 марта 2026 года. Открыть источник
[4] Управление Роспотребнадзора по Рязанской области. «Сон школьника». Открыть источник
[5] ЮНИСЕФ. «Поддержка психического здоровья ребенка», русская версия. Открыть источник
[6] ЮНИСЕФ. «Четыре вещи, которые вы можете сделать, чтобы поддержать психическое здоровье вашего подростка», русская версия. Открыть источник
[7] Фонд поддержки детей, находящихся в трудной жизненной ситуации. «Детский телефон доверия». Открыть источник
[8] Главное управление МЧС России по Амурской области. «Телефон вызова экстренных оперативных служб 112». Открыть источник